Enne oma kanalikrossi jookseb välja, kas sa venib? Mis on teie koerad? Soojendus on teie kanalikrossi treeningu oluline osa.
Selleks, et oma treeningust maksimaalselt ära kasutada, peab teil olema soojendus. Sama kehtib ka meie koerte kohta. Enne kui jõuate kanalikrossi rajale, peate oma koera keha oma kehale ette valmistama. See tagab, et teie koer saab treeningust kõige rohkem ära ja see on pikk tee vigastuste vältimiseks.
Treeningu soojenemine algab aeglaselt. Järk-järguline südame löögisageduse suurenemine soodustab vereringet, vabastab liigeseid ja viib verd lihastesse. Lihased soojenevad korralikult, suudavad paremini kokku leppida ja lõdvestuda kiiremini, suurendades kiirust ja tugevust. See vähendab oluliselt lihaste tõmbamise võimalust.
Seonduvad: Koertega sõitmine: sobib Canicrossiga
Soojendamise tegevused varieeruvad sõltuvalt teie koera vanusest, seisundist ja aktiivsuse tasemest. Minu vanim koer on 12 ja ikka armastab head kanalikrossi istungit, kuid tema soojenemine on tänapäeval veidi pikem. Paar aastat tagasi oli ta pärast jalgade eemaldamist autoga jalgade operatsiooni. Soojendus on suurepärane võimalus jälgida mis tahes märke selle kohta, et tema jala toimib. Minu noorim koer on täielik jõujaam ja tema peaminister. Tema soojendamine on oluline selle tagamiseks, et tema lihased oleksid valmis enne rajale jõudmist, ja ta ei pinguta seda.
Oma soojendamise ajal otsige märke löömise, vältimisest, huvi kadumisest, teatud piirkondades puudutamisest ja ebatavalisest hingeldusest. Need peent tunnused on teie koer, kes ütleb teile, et midagi on valesti, ja nad ei ole valmis treenimiseks. Kui te arvate, et midagi on valesti, võtke oma koer loomaarsti või koerte füsioterapeudi juurde.
Venitada või mitte venitada
Koolitajad jagunevad enne treeninguprobleemi eelistest. Mõned koolitajad kasutavad "aktiivseid venib", kus nad koondavad või julgustavad koera oma lihaseid venitada. Need venitused tuginevad koerale venitamisele, ilma et inimene veniks lihaseid koerale.
Seotud: lisage Canicrossi oma risttreeningule täiusliku jõudluse jaoks
"Staatiline venitus" on see, kui inimene sirutab koera lihaseid, tõmmates õrnalt jalga. Personaalselt kasutage ainult staatilisi vööndeid harjutuste jahutamiseks. Kõigil minu koertel on meie koerte füsioterapeutidele antud harjutusi. Külma lihase venitamine või valesti venitamine võib koera vigastada. Enne soojendusrežiimi läbimist konsulteerige alati professionaaliga.
Temperatuur
Välistemperatuur määrab ka meie soojendusrežiimi. Kui see on allpool 40, siis soojendatakse karvkattega või võib isegi alustada siseruumides enne, kui peame väljastpoolt. Soojendus on kõige tõhusam mitte rohkem kui 30 minutit enne tegevust.
Soojendustõkked ei pruugi olla keerukad. Mõned minu lemmikkonnad kanicrossi kohta hõlmavad koerte käimist erinevates tempos, kreenipositsioonides, kus on naljakas kohtlemine, mida me käime aeglaselt joonisel kaheksana, tagades koerale võimaluse harjutada pöördeid. Järgmisena kiirendame kiiret jalutuskäiku ja viimistleme tagasikutsumise harjutustega. Mõned koerad armastavad mänguasjale vaipa, ja see võib olla suurepärane viis nende lihaste soojendamiseks. Kui teie koer ahvatleb pingutama, võib see olla kõige parem, enne seda, kui sõidate kanikrossi juurde, vahele jätta. Kui koer on soojendanud, oleme valmis rööbastega püüdma ja head aega!
Muidugi, teie koera soojendamiseks kulub aega, ja me mõistame, et soovid tabada rajad nii kiiresti kui võimalik. Kuid vigastus võib viia nädalate või kuude puhkepausid - mitte lõbus. Nii et mõtle kindlale soojenemisele ja kasutage seda oma praktikasse.
