Sisukord:
Ignoreerige trolle, vaadake terve päev telerit, kui tunnete, ja otsige lohutust kogukondadest, kes tõesti mõistavad, miks see haiget teeb
On tuttav ebamugavustunne, mida paljud mustanahalised tõmbavad rassi ja soo vahel kõndides. Lisaks jõhkrale kohtlemisele, mida oleme harjunud nägema politseiametnike käes, võib institutsionaalse rassismi psühholoogiline mõju koos igapäevaste pahameelsustega sarnaneda PTSD-ga sõduri omaga. Need kollektiivsed traumad loovad sageli üksteisega peaaegu vahetu intiimsuse. See on ühiste kogemuste ütlemata mõistmine, valus alt tuttav kurnatus ja abitus, ümbritsevat kõrvulukustav vaikus, kui ebaõiglus valitseb. See on sügav teispoolsus, mis paneb sind kandma seda, kes sa oled, kui mõnda halvasti istuvat riietust, mis on pimedas kokku visatud. Need paar korda, kui olen püüdnud neid tundeid mittemustanahalisele sõbrale sõnastada, haaras mind tume hirmupilv. Kuidas seletada juhuslikult lugematuid süngeid hetki, kui kuulsin sõnumit „mitte sina”, mida käsitletakse nähtamatuna või tagantjärele? Kuidas seletada struktuurset rassismi ja selle mõju oma elule, kui valgete ülemvõimu ja mustade vastu võitlemise põhiteadmised puuduvad? Kust alustada kõigi asjadega, mis on meie kooliõpetustest ja õhtusöögilauaaruteludest nii mugav alt välja jäetud?
Sel nädalal elasid 37-aastane abikaasa ja nelja lapse isa Alton Sterling ning 32-aastane isa ja poiss-sõber Philando Castile, kelle õiguskaitseorganid tulistasid. Alates kodanikuõiguste liikumisest ja lõpetades 90ndate hiphopiga lõõmava lauluga "Persse politsei!", pole see vana tsükkel uus ja kindlasti mitte siis, kui olete neid kannatavaid kuulanud, kuivõrd see on saabunud kõrvuti digiajastu viraalsus ja visuaalne juurdepääsetavus. Erinevad valimisõiguseta rühmad on sunnitud iga päev hädaldama rassismi, seksismi, homofoobia, transfoobia, ksenofoobia ja võimete pärast, kuna me kanname iga päev nende ristuvate identiteetide vilju.
Me ei saa mingit keerulist rõõmu ebaõnnete lakkamatust esiletoomisest, vaid pigem eksisteerime maailmas, kus teile tuletatakse miljon korda päevas kõige julmemal viisil meelde, et te ei ole valge., mitte cis, mitte sirge, ei ole vaikeseade. Ja see mõjutab sügav alt meie elukvaliteedi kõiki aspekte. Kui me püüame vabandamatult elada, naerda, edasi trügida ja ruumi nõuda maailmas, mis lõppkokkuvõttes pole meie jaoks, pole nende kainestavate tõdedega tegelemiseks „õiget” viisi, mis ületaks elementaarse inimlikkuse ja tsivilisatsiooni. Meelekindluse loomine, et taluda pidevas traumaseisundis elamist, ei tohiks olla kellegi reaalsus. Allpool uurime mõningaid viise, kuidas nendel eriti rasketel aegadel läbi võltsida ja enese eest hoolitseda.
VÄLJALÜLITAMINE ON OK
Tehke seda, mida peate oma vaimse ruumi pühaduse säilitamiseks tegema. Kuigi te ei saa maailma vaigistada, saate oma isiklikel sotsiaalmeediaplatvormidel nähtu välja filtreerida. Kõik, mida töötlete ja seejärel sisestate, võib teid mõjutada. Olgu selleks siis ekslik tweeter, mis pakub nulllahendusi ja mõttetuid tühiasju, tundetute kuumade võtete vältimatu voog või keegi, kes ujutab teie voogu üle tüütute selfidega – pole aega nagu praegu, et paremini tutvuda funktsioonidega "jälgi lõpetamine", "blokeerimine" ja 'vaigistamise' nupud. Teie ruum on teie ruum, puhastage seda oma äranägemise järgi.
TROLLID
Põrgus on eriline koht neile, kes näevad teiste valu isikliku mänguväljakuna. Anonüümsusest julgustatud tragöödiajärgne internet on sageli kohutavate asjade püha graal. Olgu selleks siis elanikud AllLivesMatteri meeskond, pe altvaatajad, kes naudivad vägivalla all kannatavatelt isikutelt nende koolitamist või need, kes peavad õigeks õigustada riiklikult lubatud vägivalda värviliste inimeste vastu, trolle ei tohi kaasata. Nii ahvatlev kui ka poleks astuda verbaalsesse vestlusse, kus tundmatud inimesed loobivad vihaseid kommentaare, läheb see sageli teie vaimse heaolu arvelt.
ABI VAJATA POLE HÄBI
Oli aeg, mil tundsin, nagu hakkan end lahti harutama… ja ma olingi. Segaduse, pettumuse, haavatavuse, viha, toetuseta, tüdinenud, tuima ja uskumatult väsinud raevu käes olin jõudnud keemistemperatuurini ja valasin välja hulga emotsioone. Õppimine süsteemsest rassismist ja struktuursest rõhumisest, mille vastu nii paljude meie ühiskondade ülesanne on raske. Nii palju kui teadmised on jõud ja aitavad meie kogemusi kinnitada, on see ka emotsionaalselt üsna kurnav. Minu jaoks oli nii psühhiaatri kui ka terapeudi leidmine, eriti minuga samast soost ja rassist, vaieldav. Abi otsimine isikutelt, kes suudavad vaadata maailma läbi sama kogemuse ja omavad vahetuid teadmisi seksualiseeritud rassismist ja rassiseerunud seksismist, millega ma kokku puutun, on olnud abiks. Olge enda vastu aus kõigi tingimuste osas, mida peate oma raviplaani maksimeerimiseks vajalikuks. Kui teil pole kindlustust, kontrollige vaimse tervise pakkumisi kohalikes haiglates ja erapraksistes. Kui te ei soovi arsti kabinetti minna, uurige alternatiivseid ravimeetodeid, nagu digitaalne nõustamine ja kogukonnakohtumised.
“Leidke mõned asjad, mis leevendavad stressi ja tehke neid! Kunsti loomine, kirjutamine, mediteerimine, kohalik happy hour, sooloreis kinno, külastada kedagi, kelle seltskonda sa naudid – tehke midagi teraapilist ja vabastage end”
LEIA HINGE MIDAGILE, MIDA NAUDID
Meigita voodisse istumine, mugavate, inetute PJ-dega, samal ajal kui vaatan uisapäisa The Office and Law and Order: SVU on parim lohutus. Leia mõned asjad, mis leevendavad stressi ja tee neid! Kunsti loomine, kirjutamine, mediteerimine, kohalik happy hour, sooloreis kinno, külastada kedagi, kelle seltskonda sa naudid – tee midagi teraapilist ja anna endale vabandust. Lihtne on tunda, et uppuksite kurbusse üksteisega kulgeva tragöödia ajal. Süstige hallidele päevadele õnne, kuidas saate.
LEIA KOGUKOND
Sidemed, mille olen loonud teiste mustanahaliste naistega, on olnud minu elu kõige rõõmustavamad suhted. Turvaline ruum, kus saate vab alt õhku heita, end väljendada ning saada mõistmist ja toetust, on midagi, millest saame kasu. Leidke inimesi, kes kõnnivad sama teed ja mõistavad, mida te läbi elate, minimaalselt inimesi, kes tunnevad empaatiat ja austavad teie ees seisvaid takistusi. Vaadake veebikogukondi ajaveebides, Tumblris, Twitteris või kohalikel kohtumistel selliste platvormide kaudu nagu meetup.com. Teiste IRL-iga ühenduse loomine võib olla väljakutse, kuid tugi on olemas.
ANNA ENDALE LOA KONTROLLIKS
Ei tohi lugeda kõiki kohutavaid uudisteartikleid ega jätta vahele vaatamata uusimat graafilist videot. Meie mõtetesse on sööbinud suur hulk mustanahalisi kehasid, kes teevad viimast hingetõmmet, saavad jõhkr alt või hüüavad viimastel hetkedel oma lähedasi järele. Pidev mustanahalise dehumaniseerimise silmus on laastav ja absoluutselt traumeeriv ning paljud leiavad end vallandatuna või muutuvad üha tundlikkusetuks. Teadmine, mida teil on võime emotsionaalselt taluda, läheb kaugele ja ei tohiks olla süü allikaks. Hingake hinge, astuge ajutiselt eemale, laadige end uuesti ja naaske, kui olete valmis.
